Фрустрация
Когда я была маленькая, моя бабушка постоянно вязала на спицах. Носки, варежки, шапки. Она говорила, что вязание успокаивает. Я попросила ее научить меня вязанию. Через пять минут спицы с клубком полетели в стену, сопровождаемые моим гневным рёвом.
Фрустрация – это эмоция, возникающая тогда, когда мы не получаем того, чего хотим. Не получается вязать – фрустрация. Мама не купила киндер-сюрприз – фрустрация. Поводок не дает погнать кошку – фрустрация. Человек посадил в клетку и не дает грызть занавеску – фрустрация.
Фрустрация – это не только нормальная, но и очень полезная эмоция. Представьте себе, что львица промахнулась, упустив антилопу, и такая «ну все, не получилось – значит, не мое, не буду больше и пытаться». Такого не бывает. Потому что фрустрация дает всплеск энергии, необходимый для новых попыток и достижения цели. Именно эта энергия кричит и швыряет спицы в стену. И она же заставляет собаку часами штурмовать дверцу клетки и орать, когда поводок не пускает ее к кошке.
Что делать, если фрустрация вам мешает?
Первое и очевидное – не допускать известных ситуаций. Не надо брать в руки спицы, если предыдущие 10 раз кончились истерикой. И не надо подводить собаку «смотри, вон сидит кошка, но я тебя к ней не пущу».
Второе и непростое – перестать это хотеть. На неполучение нежелаемого фрустрации не возникает. Киньте к щенку в клетку заполненный Конг – и он будет желать Конг, а не выбраться на свободу и кусать вас за пятки.
Третье и самое полезное – развивать терпение (устойчивость к фрустрации). «Хочешь получить этот лакомый кусочек прямо здесь и сейчас? Подожди пять секунд спокойно. Какой ты молодец! Вот твой кусочек. А теперь подожди семь секунд..». Задачу усложнять нужно ооооочень плавно и буквально по паре повторов за раз (потому что фрустрация от предыдущего повтора никуда не делась). Это делает развитие терпения долгим процессом, так что запаситесь.. терпением 😀